分類彙整:新聞

拒絕能者過勞,3分鐘測試你是否工作過勞

之前有個很難過的新聞,相信大家們都有看到:高以翔:台灣藝人錄製浙江衛視高強度真人秀節目後猝死

藝人高以翔11/27凌晨在中國錄製「追我吧」節目時突然昏倒,經過兩個多小時的搶救後,醫院最終宣告「心源性猝死」,享年35歲。

先不論急救是否拖延,以及節目單位的後續道歉引發眾怒,其實過勞不只是在「影視圈」很常見,在整體台灣職場都屢見不鮮。據2018年的數據統計,台灣人的平均總工時位於「全球第四」,年平均工時達2033個小時,僅次於新加坡(2330)、墨西哥(2148)、哥斯大黎加(2121)。

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新聞來源

長期過勞真的不是只是黑眼圈,嚴重可能引發腦血管、心血管疾病、消化系統疾病、腎衰竭、感染性疾病最終導致「過勞死」。除了生理疾病外,也可能導致心理的症狀產生,像是:注意力不集中、記憶衰退,長期處於壓力的情況下,進而也可能引發失眠、憂鬱症的產生

我們生活圈中就有許多人,因為想要年輕多賺錢,加班再久還是堅持做下去,但結果往往是身體不堪負荷,除了跳槽換環境之外別無他法。

畢竟雖然職業傷害可以申請賠償,但過勞造成的精神壓力其實是最不容易診斷的。

真的要記得一件事

就算為了工作把身體操壞,公司也不會照顧你一輩子

因此,還是希望各位都能珍惜生命,正視自己工時過長勞務過多的問題

今天就來檢視一下,目前你的過勞狀態到什麼程度?

1.你的工作會令人情緒上心力交瘁嗎?(1)很嚴重 (2)嚴重 (3)有一些 (4)輕微 (5)非常輕微2.你的工作會讓你覺得快要累垮了嗎?(1)很嚴重 (2)嚴重 (3)有一些 (4)輕微 (5)非常輕微3.你的工作會讓你覺得挫折嗎?(1)很嚴重 (2)嚴重 (3)有一些 (4)輕微 (5)非常輕微
4.工作一整天之後,你覺得精疲力竭嗎?(1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未
5.上班之前只要想到又要工作一整天,你就覺得沒力嗎?(1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未
6.上班時你會覺得每一刻都很難熬嗎?(1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未
7.不工作的時候,你有足夠的精力陪朋友或家人嗎?(1)總是 (2)常常 (3)有時候 (4)不常 (5)從未或幾乎從未

計分方式:

第1~6題分數為:(1)100分 (2)75分 (3)50分 (4)25分 (5)0分。
第7題的分數為:(1)0分 (2)25分 (3)50分 (4)75分 (5)100分。
將1~7題之分數相加,並除以7,便可得到工作相關過勞分數

工作相關過勞分數:

45分以下:您的工作相關過勞程度輕微,您的工作並不會讓您感覺很沒力、心力交瘁、很挫折。
45–60分:您的工作相關過勞程度中等,您有時對工作感覺沒力、沒有興趣、有點挫折。
建議您找出工作中的壓力源,接受在職訓練,增加職能,並學習壓力管理技巧,以提高工作滿意度。
60分以上:您的工作相關過勞程度嚴重,您已經快被工作累垮了,您感覺心力交瘁,感覺挫折,而且上班時都很難熬,此外您可能缺少休閒時間,沒有時間陪伴家人朋友。
建議您適度的改變生活方式,增加運動與休閒時間之外,您還需要進一步尋找專業人員諮詢。

檢測資訊來源:勞工安全衛生研究所 『過勞自我預防手冊』、勞工安全衛生研究所 『簡易壓力量表網路版

為公司賣命不是要你斷送生命,開心職場希望大家都能平平安安的下班休息!


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你在同事眼裡是什麼顏色的人?職場定位測驗

人在職場身不由己,有時候是不是會覺得自己的定位很不明確?
不過只要先了解一下自己,就能找到方法度過悲慘的職場生活!

今天開心職場就來帶大家做個測試,讓你了解一下你屬於怎樣的人,適合擔任怎樣的職位

職場定位測驗開始

先拿出紙筆,深吸一口氣
接下來有五道題目,請憑直覺選出一個最符合你的答案,並筆記下來:

Q1.你的行事曆和聯絡人資訊是怎麼安排的?

  1. 我的行事曆?靠自己的腦袋整理這些資訊就是我的方式。我比外表看起來還更有組織呢。
  2. 我喜歡用有固定格式的傳統紙本行事曆,有時候我甚至會為了這些堅持,花額外的錢。
  3. 我都用手機裡的App,我所有的事都靠它了。
  4. 我用電腦紀錄聯絡人資訊和行事曆,並且會將重要的資訊影印出來。我覺得用電腦的好處是不需要使用橡皮擦擦掉,也不用畫線就能夠更新所有的資訊。

Q2.要組裝家具時….

  1. 我會完全依照說明書,這是最有條不紊的做法,而且還能節省時間。
  2. 我會把所有零件放在地上,試想家具完成的樣貌,然後自己試著組裝它。
  3. 我會請求別人的幫助!找2到3個人一起討論一起做,除了減少錯誤的機會,還能從中得到更多的樂趣。
  4. 讀完說明書之後,我會自行規畫出一個清楚的藍圖,並以此作為參考依據來組裝。

Q3.為朋友煮飯時….

  1. 我會作一份均衡飲食並注重卡路里需求的餐點。
  2. 我會讓我的靈感自由發揮,用自己發明的食譜來備菜。
  3. 我喜歡準備朋友喜歡的菜餚,來讓大家開心。
  4. 我會準備一系列正統的食譜,並且會確保所有的菜餚都能搭配正確的酒。

Q4.你的帳目和預算…

  1. 我是謹慎且細心的人,但在我只要心情低落或是一時興起,就會不計一切後果的亂花錢。
  2. 我對於理財的興趣更勝於節流,如果我更富有一些,我希望能投入資金到股票市場。
  3. 我的銀行有時候會透支,我就是想要過我想要的生活,即使信用透支也嚇不到我。
  4. 我會制定很緊繃的預算,在必要的時候我才會花錢,而且只會花一點點。

Q5.每日生活規律是…

  1. 我都非常早起,而且起床的速度非常迅速,完全不是一個會賴床的人。
  2. 我沒辦法早起,但如果要我保持清醒到深夜,對我來說完全沒問題。
  3. 我通常會設定更早的鬧鐘,讓我有時間好好的作準備。我沒有辦法忍受匆匆忙忙被時間追著跑。
  4. 我都自然醒,而且我喜歡在起床時,聆聽周遭的聲音或是聽聽音樂。

如果都作答完了,請依照下表,將你的解答與對應顏色的數量記下來
(ex. 黃2 綠3)

選項1選項2選項3選項4
Q1
Q2
Q3
Q4
Q5

統計好你得到的顏色數量之後,依照顏色最高的,就是你具備最多的特質
那麼來看看每種顏色的人分別有什麼樣的個性和特質吧!

各色人格定位解析

  • 藍色型的人

有邏輯、善於分析、數學和科技運用很強,很會解決問題,屬於工程師類型。

注重事實、喜歡簡單清楚但精確,專注於技術上的準確性,能夠提出清楚的點子、帶批判性的分析,直直地向前衝。

  • 綠色型的人

注重細節、有組織計畫、很能掌控進度,屬於行政類型。

善於解釋說明,重視規則和進度,並且不太會偏離主題,因此適合計畫的執行。

  • 黃色型的人

有創造力、想法多元,屬於創意類型。
除了具有藝術氣息外,對整體概念也非常在行。稍微不那麼直接,對於大方向有清楚的概念框架,有想像力的,喜歡探索新想法

屬於比較視覺型的人

  • 紅色型的人

情感感知敏銳,對人際關係相當有一套,也很善於表達,屬於溫暖媽媽類型。

注重感覺和價值,能夠和人坦蕩的討論,具有同情心和同理心

喜愛引用故事或例子


你以為知道自己是什麼顏色之後就結束了嗎?當然沒這麼簡單!

其實這是一個和團隊合作相關的測驗,當然在我們組職一個團隊時,最佳狀態是能搜集到四種不同顏色的人,結合彼此的長處和短處,更有機會截長補短,創造極高的合作效益,達到1+1>2的效果。

所以呢,強烈推薦大家把這個測試分享給身邊同事,了解他們的性格之後,相信也能對於未來該如何和他們相處溝通會有所幫助的!


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實習生就是免費黑工?!實習前該知道的法律常識

大部分學生都想趁著求學期間進入企業工作,有些人為的是洗經驗值、有的人就純粹是想賺點money

但是你知道嗎?

市面上有百分之八十的實習生都不是實習生!

好啦,可能不到80%或其實更高,但為何開心職場團隊膽敢如此標題殺人呢?
因為根據台灣現行法規來說,「法定的實習生」都要經過學校的引薦流程,才算是實習生,學生自發外找的公司實習,都是「法定的工讀生」。

首先我們來看看下面這張清楚明瞭的表格:

技術生建教生實習生工讀生
 法定「實習」法定「實習」法定「實習」法定「打工」
簽約對象學生+學校+企業

一式三份,三方都有
學生+企業

一式兩份,學校接洽
學校+企業

學校跟企業簽,但學校跟學生沒有立約
個人+企業

私人契約
工時及休假每日上限8小時 每週上限40小時 每4時休30分鐘 每7日休2日 勞基法定假日休假 (未滿18歲)20-6時不得工作 *依勞基法*每日上限8小時 每2週上限80時 每4時休30分鐘 每7日休1日 勞基法定假日休假 22-6時不得工作尚無相關法條*依勞基法*
薪資/生活津貼生活津貼 (於書面契約中載明發放金額及辦法)生活津貼 (不得低於基本工資,依表現及年資逐年增加)學習獎金 薪資 *無法令明定必須發給津貼*薪資 (不得低於基本工資)
保險勞保+健保勞保+團保若企業有提供"工資",視為勞工,應保勞保勞保+健保
目的職業訓練職業訓練職業訓練實際工作
訓練費用 保證金/違約金不可收取不可收取尚無相關法條 
訓練期間、內容於契約中明訂於契約中明訂於契約中明訂 
契約提前終止終止事項及程序明訂於契約中終止事項及程序明訂於契約中終止事項及程序明訂於契約中依勞基法提前預告
法源勞動基準法 職業訓練法勞動基準法 建教生權益保障法大學法 專科學校法 專科以上學校產學合作實施辦法勞動基準法
結論與同等工作之勞工享有相同待遇待遇稍微優於一般勞工沒有任何法律可以保障就是一般勞工

看完表格之後,我相信大家還是不太清楚吧?沒關係!讓我們娓娓道來,為你解答:

「實習」在法律中分為三種:「技術生」、「建教生」、「實習生」

其中「技術生」和「建教生」目前都已經有完善的法令保障,原則上享有勞工所擁有的工作權益,甚至稍優於勞工。

反之,「實習生」就是比勞工還低階的存在,法律中只有寫出什麼叫做「實習生」,並規範要訂出實習期間、內容和終止條件。

除了不如另外兩種實習方案有保障的「薪資」可以領,還因為「非個人與企業簽訂契約」,加上沒有薪資,所以不屬勞動契約

所以連保險都可以免了喔!

這就是為什麼有些黑心公司話不講明,但仍用「實習生不需要保勞健保呀~」、「不用給薪呀~」等等的說詞來壓榨熱情的學生肝。

不過換句話說,這裡有個很重要的關鍵點!

這段請筆記一下,拿出你的螢光筆,跟著老師一起畫線

如果你是學校指派的實習生,千萬要跟系辦或校辦確認你的身份,到底是「技術生」、「建教生」還是慘慘的「實習生」

而如果你是自己跟企業簽實習約的那些上進囝仔,不管怎樣都要記得,在法律上你是工讀生、你是工讀生

你。是。工。讀。生!

不管雇用你的公司給你的職稱是「XX實習生」或是「XX建教生」,切記確保你的合約內容要清楚寫明白工時工資,而且至少要等於最低時薪工資,並且有權要求公司提供勞健保

大膽要求你的實習單位給你相對應的待遇,別傻傻被騙了感情還跟對方說謝謝!

法條規範:
https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?pcode=H0040025


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阿滴事件看實習,實習跟工讀差在哪?

最近在Dcard引起風波的「阿滴實習生事件」,在迅速且妥當的公關處理下,算是圓滿落幕了。

不過從這次事件的討論中,可以明顯地發現大學生對於「實習」或「工讀」的認知,似乎與現實社會有所不同,而這次也剛好透過「阿滴英文」這高知名度的招牌,才爆了出來。

相關討論可以參考志祺七七的影片:
https://www.youtube.com/watch?v=6LBCWvw2gv4

以及阿滴英文對事件的官方回覆:
https://www.youtube.com/watch?v=X1UkeLj_XjI

好的,前言先說到這裡,那麼「實習生」和「工讀生」到底差在哪裡呢?

首先讓我們看張圖:

實習生和工讀生其實是兩種完全不同的存在,並沒有誰比較受公司的重視。如果硬要分的話

工讀生(Part-time) 公司體制內的最基層=非全職的即戰力
實習生(Intern) 是在體制外的獨立個體=學生到職場的過渡階段

工讀生進公司的目的就是提供勞務,雖然通常是處理各種打雜或細瑣的事情,卻是直接受上屬主管的管理,因此對工讀生來說,主要工作目標就是把主管交辦的事情做到好。

然而實習生,則是以學習為主,所提供的勞務也是為了學習中的。

除了提供勞務之外,更多了一項學習的義務;相對來說,主管也有善盡指導的責任。

那「高學歷實習生」其實是異常現象?

看到這裡可以知道,公司對於實習生的「技能要求」通常會比工讀生更低,而且會需要花更多時間完整培訓一個實習生。

那到底,為什麼公司要開實習缺,又為什麼這麼多人爭著成為實習生呢?

先來了解一下雙方在想什麼:

學生:只要有成就、有未來,現階段錢少一點也願意!

對於應徵實習的學生來說,想獲得經驗值成長的慾望,通常大於金錢回饋。淺窺未來工作的樣貌、學到產業營運的方式、甚至認識該領域大大,都是實習生渴望獲得的報酬。

而工讀生很簡單,有完全符合勞基法規定的薪資,以既有的技能勞務換取金錢報酬,就是他們的主要目標。

公司:因為新鮮的肝,好用!

就跟公司喜歡無經驗人士一樣,有熱情又有抱負又願意學習的小朋友,當然是直接培育(洗腦) 以後會比較好用啊!雖然要花更多一點的人力和時間來培訓,但如果花幾個月的時間,能培育出符合公司發展期待又有技能的新員工,有時候效益比用高薪挖明星業務來的高很多。

但對於其他公司來說,他們可能抽不出時間培育零經驗小朋友,就會更需要已經有相當技能值的工讀生,來協助正職人員處理沒時間去做的事情,當然通常這些事以機械性瑣事居多。

不過話說回來,無論是實習生或工讀生,只要不是純學習、只要有提供勞務,企業就該依照勞基法發給薪資(車馬津貼或時薪等等),否則學生要跑勞工局檢舉還是可以的唷!

關於實習生的薪資與法規規定請參考:
實習生就是免費黑工?!實習前該知道的法律常識

好的那我們再回到學生的身上

究竟,該選擇要實習,或是工讀呢?

實習生:

實習生(Intern)其實是個微妙的職務,它有點類似「職場預備生」,透過實際工作了解與學習這間公司或這個產業到底是怎麼運作的。即便薪資少一點,卻因為公司將大家作為未來的員工在對待,因此更有機會能深入學習,同時獲得更多的機會。簡單的說,實習的這段期間,其實就是在幫自己的未來鋪路。

因此,在選擇是否要進公司實習之前,千萬要記得詢問該實習的培育流程和規劃,清楚了解你在實習期間能接觸到哪些工作、學到什麼?是否有階段性的培訓及工作規劃?不要憑著自己的夢幻想像看待實習,否則就有可能產生「覺得自己要做策略型的專案,卻只幫忙打雜泡茶」這種期望落差。

同時也會建議詢問是否有專屬導師(主管)能夠帶你一起工作,通常有被指派專屬導師的意思是,公司對這次實習也有一定的期望,比較不容易踩雷。

工讀生:

至於工讀生的話,公司的期待大多是能夠處理基層事務的人力,相對的未來發展的可能性也較低(簡單的說就是不太可能有升遷的機會)。

雖然會有初期的交接培訓,但基本上不會有人主動來教你,如果想學到更多,建議主動詢問正職人員,才不枉費工作的時間!除此之外,在面試時記得要問清楚工作的內容事項、責任分工到哪裡,才不會明明領了最低時薪,說做包山包海比正職還要苦哈哈

這邊給各位的建議是:
如果只是想要一份暫時的薪水,就選擇當工讀生;如果是想幫自己的未來鋪路,實習或許會是更好的選擇!

無論選擇工讀或實習,請以熱情主動的方式做這份工作

當你接下了這份offer,就有了表現的機會,不管你是工讀或實習,只要積極主動、讓其他正職人員覺得你是個會做事、願意做事、好相處的人,未來想轉正或在其他職場求職,都是大大加分啦~

延伸閱讀:實習生到底該不該有薪?詳細法規解釋給你聽
實習生就是免費黑工?!實習前該知道的法律常識


因為自己也曾經痛過,所以創建這個網站,把自己學到的技巧交給其他其他和我們一樣想脫離社畜生活的人們。親愛的酒客們,點杯最適合今天心情的調酒,然後聽HOPPY OFFICE的酒保們給你最終肯的建議吧!